

চিয়া সিড (Chia Seeds)
৳ 400.00 – ৳ 750.00Price range: ৳ 400.00 through ৳ 750.00
চিয়া সিড: পুষ্টির ভাণ্ডার ও সুপারফুড
চিয়া সিড একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর খাবার। এতে রয়েছে অসাধারণ পুষ্টিগুণ—
🔸 দুধের চেয়ে ৫ গুণ বেশি ক্যালসিয়াম
🔸 কমলার চেয়ে ৭ গুণ বেশি ভিটামিন ‘সি’
🔸 পালংশাকের চেয়ে ৩ গুণ বেশি আয়রন
🔸 কলার চেয়ে দ্বিগুণ পটাশিয়াম
🔸 ডিমের চেয়ে ৩ গুণ বেশি প্রোটিন
🔸 স্যামন মাছের চেয়ে ৮ গুণ বেশি ওমেগা-৩
এই কারণে আপনি আপনার খাদ্য তালিকায় সপ্তাহে অন্তত ৩-৪ দিন চিয়া সিড রাখতে পারেন। সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে, ব্যায়ামের ১ ঘণ্টা পর বা ঘুমানোর ১ ঘণ্টা আগে এটি খাওয়া যেতে পারে।
চিয়া সিড কী?
চিয়া সিড হলো সালভিয়া হিসপানিকা নামক মিন্ট গাছের বীজ, যা মূলত মেক্সিকো ও মধ্য আমেরিকার মরুভূমি অঞ্চলে জন্মায়। এটি প্রাচীন অ্যাজটেকদের খাবারের অংশ ছিল। দেখতে ছোট, কালো এবং তিলের মতো। প্রতি ১০০ গ্রাম চিয়া সিডে প্রায় ৪৮৬ ক্যালোরি থাকে।
চিয়া সিড খাওয়ার উপকারিতা
✅ ওমেগা-৩ এর উৎস, যা হৃদরোগ ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে
✅ ওজন কমাতে সহায়ক
✅ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
✅ শক্তি ও কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি করে
✅ ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখে
✅ হাড়ের গঠন মজবুত রাখে
✅ কোলন পরিষ্কার রাখে ও ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়
✅ শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয়
✅ প্রদাহ কমায়
✅ ভালো ঘুমে সহায়তা করে
✅ হজমে সহায়ক
✅ হাঁটু ও জয়েন্টের ব্যথা উপশম করে
✅ ত্বক, চুল ও নখ সুন্দর রাখে
✅ ক্যান্সার প্রতিরোধে ভূমিকা রাখে
চিয়া সিডের ক্যালোরি তুলনা
পরিমাণ (গ্রাম) | ক্যালোরি | তুলনা (১টি ডিম = ৭৮ ক্যালোরি) |
---|---|---|
১০ গ্রাম | ৪৯ ক্যালোরি | প্রায় ১টি ডিমের সমান |
১০০ গ্রাম | ৪৮৬ ক্যালোরি | প্রায় ৬টি ডিমের সমান |
১০০০ গ্রাম | ৪৮৬০ ক্যালোরি | প্রায় ৬২টি ডিমের সমান |
চিয়া সিড খাওয়ার নিয়ম
➤ ১ গ্লাস পানিতে ২ চামচ চিয়া সিড, সামান্য মধু ও এক চিমটি লবণ মিশিয়ে শরবত বানিয়ে খেতে পারেন।
➤ ওটস, স্মুদি, জুস, টকদই, রান্না করা সবজি বা সালাদের সঙ্গে মিশিয়েও খাওয়া যায়।
➤ ২০–৩০ মিনিট পানিতে ভিজিয়ে রেখে সকালে খালি পেটে বা রাতে ঘুমের আগে খেতে পারেন।
➤ ওজন কমাতে চাইলে সারা রাত দুধ বা পানিতে ভিজিয়ে রেখে খালি পেটে খান।
চিয়া সিড ফাইবার ও ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ হওয়ায় এটি ক্ষুধা কমায় এবং মেটাবলিজম বাড়ায়, ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক।
চিয়া সিডের পুষ্টিগুণ
চিয়া সিডকে “সুপারফুড” বলা হয় কারণ এতে আছে:
🔹 ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড
🔹 কোয়েরসেটিন, কেম্পফেরল, ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড ও ক্যাফিক অ্যাসিড (অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট)
🔹 পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, আয়রন ও ক্যালসিয়াম
🔹 দ্রবণীয় ও অদ্রবণীয় খাদ্য আঁশ
অনেকেই এর পুষ্টিগুণ বা সঠিক খাওয়ার পদ্ধতি না জানার কারণে এটি খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করছেন না। তাই এই সুপারফুড সম্পর্কে আরও জানতে আমাদের ব্লগ পড়তে পারেন।
Size |
1 kg ,500 gm |
---|
ডেলিভারি চার্জ ও সময়সীমা
• ডেলিভারি চার্জ কত?
ঢাকার মধ্যে: 70 টাকা
ঢাকার পার্শবর্তী এলাকায়: 120 টাকা
ঢাকার বাইরে: 150 টাকা
• অর্ডার করলে পণ্য হাতে পেতে কত দিন লাগবে?
ঢাকার মধ্যে: ২৪ থেকে ৪৮ ঘণ্টা
ঢাকার বাহিরে : ৪৮ থেকে ৭২ ঘণ্টা
• সঠিক সময়ে পণ্য হাতে না পেলে কীভাবে অভিযোগ করবো?
কল করে জানানোর সাথে সাথে আমাদের সাপোর্ট টিম দ্রুত ব্যবস্থা নিবে।
Reviews
There are no reviews yet.